• Необходим для нормального роста и развития костей у детей
  • Способствует поддержанию костей в нормальном состоянии
  • Способствует нормальному функционированию иммунной системы

Как работает Витамин D

Здоровье костей
Витамин D принимает участие в активном абсорбировании кальция. Таким образом, ваш организм получает максимальное количество кальция, только при условии, что организм имеет достаточное количество витамина D или солнечного света. Поэтому данный витамин способствует поддержанию костей в нормальном состоянии

В дополнение к витамину D и кальцию физические упражнения, при которых вы переносите свой вес, например: бег, теннис, футбол, танцы, помогают вашим костям понять, что они должны быть сильными. Это помогает поддерживать кости в здоровом состоянии, особенно это актуально для людей старшей возрастной группы.

Иммунная функция
Витамин D способствует развитию нормальной иммунной функции, регулируя защитные функции организма от вирусов и бактерий.

Какая норма рекомендована?
Рекомендованная суточная норма составляет 10 мкг для взрослых и детей, проживающих в России.

Источники витамина D
В чистом виде, в природе, Витамин D присутствует в жирной рыбе. Одна порция лосося в неделю обеспечивает рекомендуемой нормой данного витамина на неделю. Маленькие порции витамина D присутствуют в молоке и яйцах, но для того чтобы получать достаточное количество этого витамина из молока, вам необходимо выпивать, по крайней мере, 6 литров в день.

Солнечный свет – важный источник витамина D. Однако, в северных городах солнце очень слабое, и производство данного витамина в организме снижено в период с октября по апрель. В этот период очень важно употреблять пищевые добавки

Produkter der indeholder

Витамин D

Список используемой литературы:
Holick MF. 2003. Evolution and function of vitamin D. Recent Results Cancer Res 164:3-28.
NDA. 2008. Scientific substantiation of a health claim related to vitamin D and bone growth pursuant to article 14 of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 827:1-10.
NDA. 2009. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin D . EFSA Journal 7:1227.
NDA. 2010. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin D . EFSA Journal 8:1468.