• Способствует нормальному функционированию нервной системы
  • Повышает выносливость и общий тонус организма

Как работает Витамин B12

Нервная система
Витамин B12 играет основную роль в нормальном функционировании нервной системы. Множество клинических исследований подтверждают, что дефицит данного витамина вызывает различные неврологические эффекты. Таким образом, витамин B12 способствует нормальному функционированию нервной  системы.

Энергия
Витамин B12 повышает выносливость и общий тонус организма благодаря тому, что он участвует в производстве красных кровяных телец. Основная задача красных кровяных телец состоит в транспортировке кислорода клеткам организма. Если вы получаете слишком мало витамина B12, риск возникновения анемии с общим понижением энергетического тонуса возрастает. Данные симптомы прекращаются при получении достаточного количества витамина B12.

Какая норма рекомендована?
Рекомендованная суточная норма витамина B12  составляет 2,0 мкг для взрослых и 1,0 мкг для детей, проживающих в России.

Источники витамина B12
Витамин B12 встречается в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Половина литра молока обеспечивает взрослого человека рекомендованной суточной нормой. Даже если вы употребляете много мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов, употреблять мультивитамины и минералы Мульти-табс® безопасно. Если вы не употребляете достаточное количество продуктов животного происхождения, вам рекомендуется употреблять данный комплекс.

Produkter der indeholder

Витамин B12

Список используемой литературы:
DTU Fødevareinstituttet. 2010. Danskernes kostvaner. In: Søborg, Denmark: DTU fødevareinstituttet.
NDA. 2009. Scientific opinion on the substantiation of health claims related to vitamin B12 . EFSA Journal 7:1223.
NDA. 2010. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin B12. EFSA Journal 8:1756.
NNR. 2004. Vitamin B12. In: Nordic Nutrition Recommendations 2004 Integrating nutrition and physical activity. Copenhagen: Norden. p. p 297-300.