• Способствует нормальному функционированию мышечной функции
  • Способствует поддержанию костей в здоровом состоянии
  • Способствует повышению выносливости и общего тонуса организма

Как работает Магний

Мускулы
Магний контролирует движение кальция через стенки клеток, и, поскольку кальций играет важную роль в мышечном взаимодействии, недостаток магния может привести к мышечным спазмам. Это же относится и к сердечной мышце.

Кости
От 50 до 60% общего числа содержания магния сосредоточено в костях и зубах, где он абсорбируется на поверхности основной составляющей кости.

Дефицит магния вызывает нарушения функций кальция и витамина D. Таким образом, магний способствует поддержанию нормального функционирования костей.

Энергия
Магний необходим для осуществления более чем 300 реакций, которые осуществляются на постоянной основе в организме. Магний вовлечен в производство белков, важен для производства энергии и играет основную роль в метаболизме углеводов. Снижение статуса магния ассоциируется с повышением усталости. Таким образом, магний способствует повышению выносливости и общего тонуса.

Какая норма рекомендована?
Рекомендованная суточная норма магния составляет 350 мг для взрослых и 150-200 мг для детей, проживающих в России.

Источники магния
Зеленые листовые овощи, орехи и цельнозерновые каши имеют высокое содержание магния. Кофе и «тяжелая» вода являются хорошими источниками магния, учитывая то количество, которое употребляется в пищу каждый день!

Produkter der indeholder

Магний

Список используемой литературы
EVM. 2003. Safe Upper Levels for Vitamins and Minerals. In.
Flynn A, Hirvonen T, Mensink GB, Ocke MC, Serra-Majem L, Stos K, Szponar L, Tetens I, Turrini A, Fletcher R, and Wildemann T. 2009. Intake of selected nutrients from foods, from fortification and from supplements in various European countries. Food Nutr Res 53.
IoM. 1997. Magnesium. In: Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D and Fluoride. Washington, D.C.: National Academy Press. p. p 190-249.
NDA. 2009. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA Journal 7:1216.
NDA. 2010. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA Journal 8:1807.